10 dicas para levar uma vida saudável no intercâmbio

Você, que está fazendo (ou irá fazer) um intercâmbio, já se perguntou como se manter em forma e saudável em um país diferente? No início, quando tudo é muito novo, pode ser um pouco difícil se acostumar com a comida e com os novos hábitos de seu destino.

Isso pode se tornar um tipo de preocupação porque comer mal e ter uma vida sedentária podem acabar causando vários problemas de saúde.E, com certeza, o que você menos quer é ficar doente durante a sua viagem. Pensando nisso, o nosso post de hoje vai dar algumas dicas de como ser mais saudável em seu intercâmbio. 🙂

10 dicas levar uma vida saudável no intercâmbio

1. Crie uma rotina

Intercâmbio é sinônimo de muitas mudanças! São muitas coisas novas para assimilar: preocupações, novo fuso horário, atividades para fazer, hábitos para se acostumar… E é por isso que ter uma rotina durante sua viagem pode ser bem importante.

Tenha horário para acordar, comer e dormir, não pule as refeições. Isso vai fazer com seu organismo se acostume ao novo ambiente e manterá sua forma e sua saúde. 🙂

2. Pratique exercícios

Se você possui uma vida sedentária e odeia exercícios, o intercâmbio é uma ótima oportunidade para mudar seus hábitos. Vivendo essa nova experiência, você poderá se concentrar em coisas que fazem bem para você, e por que não colocar as atividades físicas nessa lista?

Se exercitar, além fazer super bem para o corpo, te deixará mais disposto para fazer as atividades do dia-a-dia como conhecer sua nova cidade, estudar e trabalhar. Além disso, a maioria dos destinos de intercâmbio possui ótimos parques e ciclovias, aproveite isso!

3. Atividades ao ar livre

Como foi dito anteriormente, a maioria dos destinos de intercâmbio possui ótimos parques, ciclovias e calçadões para praticar atividades ao ar livre. Você poderá correr, andar de patins, passear de bicicleta e praticar esportes nesses lugares e se inspirar com suas paisagens.

Além disso, você ainda pode explorar sua cidade a pé ou de bike (que na maioria dos lugares estão disponíveis para alugar). Será um passeio divertido e que vai ajudar a queimar algumas calorias. 😉

4. Experimente

Uma das maiores alegrias do intercâmbio é experimentar coisas novas. Portanto, não se prive de comer e beber as coisas diferentes do país que você está visitando.

Isso inclui as coisas mais “gordas” também. Coma de tudo, mas com moderação, e se um dia você “passar dos limites” (o que é completamente normal), é só compensar com exercícios. 🙂

5. No inverno, faça atividades indoor

Caso você vá para uma cidade onde o inverno é muito rigoroso, não perca a vontade de se exercitar! Você pode optar por se matricular em uma academia ou atividades indoor como danças e lutas.

Nos meses de dezembro e janeiro, geralmente, ocorrem promoções nos preços das academias, que também possuem pacotes bem acessíveis. O legal das academias do exterior é que a maioria delas são 24 horas e possuem atividades desde musculação até hidromassagem (claro que quanto mais atividades a academia tiver, maior fica o preço, mas vale a pena dar uma pesquisada. 😉 ).

6. Aprenda os hábitos locais

Não pense que alguns lugares só têm hábitos ruins de alimentação. Por exemplo, não é preciso comer apenas fast-food e nem todas as comidas típicas dos países são gordurosas. Tente pegar os bons hábitos alimentares do seu destino.

Sabia que alguns alimentos saudáveis, que são caros no Brasil, saem bem mais em conta em outros países? Seu intercâmbio pode ser a chance de aproveitar uma boa alimentação!

7. Cozinhe

Se você for ficar em casa de família ou em um lugar em que você possa cozinhar, fazer sua própria comida poderá ser uma ótima ideia! Você irá gastar menos e poderá fazer da sua alimentação mais saudável.

Na casa de família, caso eles comam muita junk food, você pode se oferecer para cozinhar às vezes ou sugerir trocar alguns ingredientes por outros mais saudáveis.

8. Explore opções saudáveis

Vá ao mercado, procure saber sobre as feiras orgânicas e restaurantes vegetarianos do seu destino! As grandes cidades possuem ótimas opções, e você poderá se surpreender.

Sua saúde e o seu bolso irão agradecer! 😉

9. Ande sempre com snacks na mochila

E quando você der aquela passadinha no mercado, não se esqueça de comprar lanches saudáveis para levar na mochila.

Assim, se a fome bater durante os passeios por sua cidade, você terá uma opção saudável ao seu alcance, evitando que você tenha que passar no fast-food mais próximo. Será mais saúde e mais energia para você!

10. Seja feliz!

O intercâmbio é uma experiência muito importante na vida de quem o faz. Por isso, para que sua viagem seja ainda mais prazerosa, não se esqueça de cuidar da sua saúde mental. Não se preocupe demais, não se estresse demais.

Divirta-se, aproveite a absorva tudo de bom que o lugar em que você estiver pode passar para você! Você voltará com outra cabeça do intercâmbio e, com certeza, será uma pessoa melhor. ❤️

Vai dizer que manter hábitos saudáveis em outro é país não é mais simples do que você imaginava, hein? Seguindo essas dicas, seu intercâmbio vai ser ainda mais incrível, pois você terá energia de sobra para aproveitar cada canto do seu destino! 😍

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